Kako povećati otpornost na stres
Ljudi traže i iskušavaju različite načine kako povećati otpornost na stres. Umiruju živčani sustav tabletama, pokušajte s meditacijom. Slijedite savjete psihologa - izvodite vježbe za otpornost na stres. Slušaju nagovore prijatelja - “ne brini toliko!”, “Uzmi život lakši”. Što se onda podrazumijeva pod pravom otpornošću na stres u psihologiji i kako to postići?
Život bjesni uokolo, i to je nepredvidljivo. Nikad ne znate u kojem će trenutku sudbina iskušati vašu snagu. Ponekad se osjećate bespomoćno i nemoćno pred okolnostima, čini se nemogućim preživjeti taj beskrajni stres.
Teška, nepodnošljiva situacija uznemirava, izbacuje iz uobičajenog kanala. I nema snage da se nosim sa sobom, da se vratim u normalno stanje. A dogodi se, jednostavno osjetite u sebi takvu ranjivost, duhovnu krhkost da čak i jednostavne, svakodnevne stvari izazivaju suze. Nečija ravnodušnost ili uvredljiv ton već su stres. Nečiji neodobravajući pogled ili slučajne riječi bole u samom srcu. Što učiniti?
Kako razviti otpornost na stres i adekvatno podnijeti udarce sudbine? Shvatimo to uz pomoć treninga "Sistemska vektorska psihologija" Jurija Burlana.
Što je otpornost na stres
Ljudi traže i iskušavaju različite načine kako povećati otpornost na stres. Umiruju živčani sustav tabletama, pokušavaju s meditacijom. Slijedite savjete psihologa - izvodite vježbe za otpornost na stres. Slušaju nagovor prijatelja - "ne brinite toliko!", "Uzmi život lakšim." Sve to uopće ne daje ništa - ne uspijeva postati otporno na stres. Intelektualno je sve jasno, nitko ne želi stalno nabijati od stresa. Ali osjećaji se ne pokoravaju, nemoguće je nagovoriti sebe da bude smiren, srce se ne pokorava umu.
Što se onda podrazumijeva pod pravom otpornošću na stres u psihologiji i kako to postići?
Postati otporan na stres ne znači odvojiti se od svijeta i apstrahirati se od problema. Čitav naš život provodi se u interakciji "ja i drugi ljudi". Kvaliteta ovih odnosa u velikoj mjeri određuje našu otpornost na stres. Kada je s vašom unutarnjom samosviješću sve u redu, a izvana ste aktivni i uključeni sudionik u životu, koji prima moralno zadovoljstvo i ima stvarna postignuća, tada ste u mogućnosti u većoj mjeri prilagoditi stres koji životne situacije donose.
Pravi otpor stresu moguć je kad osoba:
- Sposoban da se dobro razumije, razloge svojih reakcija. Znajte kako promijeniti svoje stanje nabolje.
-
Sposoban točno razumjeti druge, pronaći im pristup. Zaobiđite stresne situacije koje se mogu izbjeći i lako riješite one koje se ne mogu izbjeći. Svjesno odaberite svoje okruženje. Ne gajite iluzije i zato ne doživljavajte razočaranja u odnosima s ljudima.
Pogledajmo bliže kako to postići i što sprječava povećanje otpornosti na stres.
Povećavanje otpornosti na stres: drugi ljudi ometaju život
Koliko strahova, sumnji, razočaranja i ogorčenja primamo u odnosima s drugim ljudima! To se odnosi i na parove i prijateljstva. Odnosi u radnom kolektivu i u društvu. Zašto ljudi neprestano postaju izvor stresa jedni za druge?
To se može vidjeti i u jednostavnim situacijama. Na primjer, ako ste smirena, konzervativna, stabilna osoba, riječ koju ste dali vam je od velike važnosti. Ako ste se oko nečega dogovorili, sigurno ćete slijediti dogovor. A onaj s kim ste udarili ruke može imati sasvim drugu psihu. Primjerice, mobilan je, prilagodljiv, brzo mijenja planove na temelju vanjskih okolnosti. Očekujete da će se ponašati kako treba, a kao odgovor: "Oprostite, planovi su se promijenili." Teško je biti otporan na stres kad ne znate što možete očekivati od drugih ljudi!
Ili drugi primjer. Vi ste vrlo emotivna osoba, bistri ekstrovert. Cijelu paletu osjećaja uvijek izrazite sugovorniku. Vjerujte svim svojim mislima kao u duhu. I čekate uzajamnu iskrenost. A kao odgovor - tišina … Ostaje šutljiv, pa čak ni po izrazu lica nećete ništa razumjeti. Jeste li nervozni - zašto se tako ponaša prema meni? Da, samo je psiha ove osobe potpuno drugačija. Unutar se možda krije uragan osjećaja i takvoj je osobi vrlo teško izraziti ih vani - i riječima i osjećajima.
Ljudske sklonosti i želje priroda polaže od rođenja. To određuje naš pogled na svijet, načine interakcije s njim. Ne razlikujući ljude po njihovim mentalnim svojstvima, skloni smo očekivati da se drugi ponašaju onako kako bismo i mi mogli postupiti u sličnoj situaciji. A čovjek se ponaša drugačije - on jednostavno ima drugu prirodu.
Trening "Sistemska vektorska psihologija" daje vještinu i sposobnost da se na prvi pogled pravilno prepozna psiha ljudi. Može se čitati i u izgledu i u ponašanju, u izrazima lica i gestama osobe. Rječnik osobe, okreti govora i ključne riječi odaju sve o njegovoj mentalnoj prirodi i stanju u kojem se nalazi. Kao rezultat, postići ćete povećanje kvalitete komunikacije s bilo kojom osobom. Nema više pitanja o tome kako će se ponašati i može li mu se vjerovati.
Koliko se otpornost pojedinca na stres povećava kada duboko razumijete druge ljude, tisuće slušatelja treninga Jurija Burlana kažu:
Kako razviti otpornost na stres ako vaši vlastiti uvjeti ometaju život
Ono što osoba naziva stresom vrlo je individualno i povezano je s karakteristikama njegove psihe. Na primjer, za nekoga je tempo velikog grada ogromna napetost koju je teško prilagoditi. A za drugu osobu brzi tempo metropole ono je što izaziva zadovoljstvo. Nekima je poželjna vodeća pozicija. Za druge je sama pomisao na takvu odgovornost stresna. Više o tome možete pročitati u članku Stres koji ne postoji.
Događa se da razvijanje otpornosti na stres i općenito zadržavanje stresa ne djeluje zbog vašeg vlastitog unutarnjeg stanja - nakupljena prtljaga iskustava ne daje. Na primjer:
- Ogorčenost. Oni postaju ozbiljan kamen spoticanja kako bi vam život promijenili na bolje. Ne dopustite razvijanje odnosa s ljudima. S jedne strane, čini se da ste već iskusni, sve znate i više nećete pogriješiti. "Plivali smo - znamo." S druge strane, o ljudima se može suditi samo kroz prizmu ovog lošeg iskustva. Ako nemate sreće u paru, tada kod potencijalnog partnera unaprijed vidite izdajicu. Čak i kod nekoga tko je od srca iskren s vama, sumnjate na nitkova. I ispada da živite u stalnom stresu, očekujući nešto loše od drugih.
- Strahovi. Tipični su za ljude s posebnom emocionalnom osjetljivošću. Iza njih je često iskusna duševna bol. Zastrašujuće je ponovno se otvoriti dušom, zastrašujuće je vjerovati ljudima. Zastrašujuće za vaš život - što ako se nešto dogodi? Ponekad ovaj strah doseže ekstremne emocionalne poremećaje, poput napada panike, fobija. Kako možete postati osoba otporna na stres ako je zastrašujuće čak i samo napustiti kuću i razgovarati s nekim?
- Depresija. Kada padne nerazumni umor, pospanost ili, obratno, nesanica. Kad se glava podijeli od migrene, i svijet se doima poput kazališta apsurda. Kad nije jasno zašto uopće živjeti u svijetu. Oni koji su upoznati s takvim uvjetima znaju da zadržavanje čak i minimalnog stresa ne djeluje - drugi ljudi uzrokuju mržnju i želju da se od njih ograde. Čini se da ste izbačeni iz života, a samoubilačke misli vam se penju u glavu.
Dok su uzroci naših stanja skriveni u nesvjesnom, teška iskustva živimo mi, osim naše volje. Ne daju se svjesnoj kontroli. Ali kad se problem shvati, dolazi do svjesne razine - on više ne kontrolira osobu.
Trening "Sistemska vektorska psihologija" Jurija Burlana u potpunosti otkriva strukturu ljudske psihe. Opisuje razne životne scenarije, detaljno prikazuje odnose, uzroke bilo kakvih problema. Uz njegovu pomoć moći ćete spoznati uzroke svih svojih država. Kao rezultat, prethodna iskustva prestaju vam dominirati, možete adekvatno i svjesno donositi ispravne odluke čak i u uvjetima super stresa.
Slične rezultate neprestano pišu ljudi koji su prošli trening i dobili visoku otpornost na stres. Postoji mnogo videozapisa i napisanih recenzija s takvim rezultatima. I to najsjajnije - od stanovnika Donbasa, koji uspijevaju živjeti punim životom i uspješno prilagođavaju stres čak i u ratu.
