Kako se nositi s anksioznošću
Uzbuđenje nastaje kao prirodna reakcija na važan događaj. U redu je da se brinete zbog polaganja vozačke dozvole i polaska na put prvi put. Uzbudljivo je postavljati pitanja širokoj publici, zaključiti veliku stvar, nastupiti na pozornici. Svi su zabrinuti i to ne ovisi o spolu, dobi i treningu. Da biste odgovorili na pitanje kako se nositi s anksioznošću i prevladati strah, morate razumjeti razloge. Potrebno je puno vremena, ali rezultat se isplati …
Voljela bih biti sigurna u sebe, govoreći u javnosti, mirno donositi odgovorne odluke, a ne biti sramežljiva u pozivanju djevojke na spoj ili joj priznati svoje osjećaje. Traženje poštenog povećanja plaće, izvještavanje o radu na projektu, polaganje ispita za prekvalifikaciju - u životu postoje mnoge situacije kada smo zabrinuti. I dobro je ako vas uzbuđenje ugodno golica po živcima, čineći da se osjećate oštrije i bistrije. Ali događa se da padnemo u nekontroliranu, iracionalnu reakciju, kada val straha pokrije, okova i u pupoljku uništi sve najbolje pothvate. Nastup je bio poremećen, nije bilo nikoga s kim bi izašli na spoj, ispit je pao. A sve zbog uzbuđenja koje se pojačava nakon svakog neuspjeha.
Da biste odgovorili na pitanje kako se nositi s anksioznošću i prevladati strah, morate razumjeti razloge. Potrebno je puno vremena, ali rezultat se isplati.
Uzroci uzbuđenja
Uzbuđenje nastaje kao prirodna reakcija na važan događaj. U redu je da se brinete zbog polaganja vozačke dozvole i polaska na put prvi put. Uzbudljivo je postavljati pitanja širokoj publici, zaključiti veliku stvar, nastupiti na pozornici. Svi su zabrinuti, a to ne ovisi o spolu, dobi i treningu. Jedina razlika su razlozi zbog kojih se brinemo. A ako emocionalno iskustvo ne isključi sposobnost razmišljanja i djelovanja, tada se ne postavlja pitanje kako se nositi s tjeskobom. Još gore, kada uzbuđenje postane navika, ono postaje stabilna karakteristika ličnosti i ometa život.
Uzbuđenje je emocija. Što je osoba emotivnija u svojim manifestacijama, to je više sklona brizi. Prema sistemskoj psihoanalizi, oni uključuju vlasnike vizualnog vektora u psihi. Dug je put od očitovanja prvih snažnih emocija kod vizualnog djeteta do zrelih osjećaja kod odrasle osobe. I ne ide uvijek glatko. Uzbuđenje slabije kontroliraju oni koji tijekom razvoja ne smiju pokazivati osjećaje. Prekomjerna strogost, zabrana suza, pretjerane i negativne reakcije na ispoljavanje osjećaja, fizička i moralna kazna. Tihi prijekor, neznanje, nedostatak podrške. To remeti razvoj i utječe na osjetljivost na tjeskobu.
Dakle, jedan od razloga nemogućnosti kontroliranja anksioznosti je nepravilan razvoj i dječja trauma. Drugi je nedostatak spoznaje emocija već u odrasloj dobi. Možete pokazati ljubav prema svojoj obitelji, voljenima i općenito onima oko sebe. Stvorite emocionalne veze, pružite ljudima dobro raspoloženje, ljubav i brigu, podijelite toplinu. A možete zahtijevati ljubav prema sebi, bacati gnjeve i bojati se svega na svijetu. U drugom slučaju, kada smo koncentrirani na sebe, skloniji smo uzbuđenju. Više nas brine kako izgledamo u očima drugih, kako ćemo biti primljeni. Povećava se strah da neće razumjeti, ismijavati ih, moralno jesti. Pojavljuje se pretjerana anksioznost.
Kad smo fokusirani na sebe, gubimo racionalnu percepciju situacije. Precjenjujemo značaj događaja u kojem sudjelujemo i značaj naše uloge. Tako možete doći u stanje socijalne fobije, straha od ljudi, što je suprotno ljubavi prema ljudima. Strah je prema sebi, ljubav prema drugima.
Postoje pojedinačne nijanse koje uzbuđenju daju različite oblike. Karakter osobe je višeznačan, a problemi s drugim urođenim svojstvima ljudske psihevektora mogu se primijeniti na probleme u vizualnom vektoru.
Dobro pamćenje, pažnja prema detaljima i želja da se bilo koji posao privede idealu dragocjena su svojstva osobe s analnim vektorom. Ali ta se ista svojstva s njim igraju okrutnu šalu u slučaju lošeg iskustva. Osoba se sjeća svog neuspjeha u detaljima i detaljima i pomiče se s bolovima u glavi, želeći ispraviti prošlost. I svaka sljedeća slična situacija dodaje ulje na vatru uzbuđenja.
Posljedica nepravilnog odgoja djeteta s analnim vektorom može biti nisko samopoštovanje, pretjerani perfekcionizam, strah od neispravljanja nečijih očekivanja, strah od nezadovoljavanja, strah od kritike. I sada, nakon još jednog neuspješnog pokušaja, pojavljuju se sumnje, neizvjesnost, strah od sramote i zamka se zatvara. Kako se nositi s tjeskobom i prevladati strah ako se bojite započeti nešto, učiniti nešto novo? Psihološka zamka lišava nas slobode izbora, ostavljajući samo strah i intenzivno uzbuđenje kada pokušavamo nešto promijeniti.
Manifestacije uzbuđenja
Manifestacije uzbuđenja ovise o tome koji su vektori prisutni u ljudskoj psihi.
U vizualnom vektoru mogu biti vrlo svijetli. Emocionalnost, umjetnost, izraz vizualne osobe također se očituju u trenutku intenzivnog uzbuđenja. Inficira druge svojim uzbuđenjem, uvlači ih u svoja iskustva, pokušava privući pažnju po svaku cijenu.
Uzbuđenje u vizualnom vektoru može se manifestirati kao napad panike, paralizirajući strah, emocionalno nakupljanje od euforije do suza, histerija, pretjerana pričljivost i snažno pretjerivanje stvarnih posljedica. Ljudi oko vas brzo se umore od takvih emocija i s vremenom počnu izbjegavati takvu osobu.
Pomicanje izraza lica, ubrzano disanje, unutarnja napetost, anksioznost, neprimjerene riječi, glupe šale, pretjerano glasan smijeh, nepotrebni pokreti, nesposobnost logičnog razmišljanja - tako se ljudi s vizualnim vektorom manifestiraju zabrinuti. U takvom stanju više nije moguće racionalno razmišljati o tome kako se nositi s intenzivnom tjeskobom. Ovo se stanje ne može kontrolirati.
Osoba koja ima svojstva analnog vektora u svojoj psihi manifestira se na potpuno drugačiji način. Neobična situacija, brze promjene na koje trebate reagirati, mogu dovesti do omamljenosti. Mogu se pojaviti zbunjenost, nejasan govor, pa čak i mucanje. Izvrsna memorija bilježi loše i neuspjehe kao i one dobre. Negativna sjećanja se preklapaju i pojačavaju ionako žestoko uzbuđenje. Želim izbjeći ili odgoditi uzbudljivu situaciju. Stoga odgađamo ozbiljan razgovor, novi projekt, prepoznavanje svojih osjećaja. Odugovlačimo u modernim terminima.
Osoba s kožnim vektorom zna se brzo nositi s anksioznošću. Urođena brzina reakcije, brza mobilizacija snaga, strast. Svaka nepredviđena okolnost doživljava se kao prilika, kao izazov, kako bismo postali produktivniji i nadmašili samoga sebe.
Ali u istom vektoru mogu biti i druge manifestacije. Ako osoba s vektorom kože počne treperiti, ispuštati predmete, dodirivati kutove, bubnjati prstima, njihati ili tapkati nogama - sve to ukazuje na stres. Bit će zabrinut u slučaju prijetnje gubitkom svojih vrijednosti: socijalnog statusa i novca, kada je moguće izgubiti postignuto ili ne postići ono što želi.
Što neće pomoći
- Borite se protiv anksioznosti trudom volje i samopričanjem, jer se emocija ne rađa u svijesti, već u nesvjesnom i ne pokorava se kontroli uma.
- Primijeniti stav na „volimo sebe“, jer volimo sebe i opravdavamo se, problem je drugačiji - mi sebe ne poznajemo.
- Smijte se i ublažite stres. Smijeh će se opustiti, ali uskratit će vam koncentraciju na problem, neće vam pomoći da razumijete uzroke tjeskobe. Tada će biti samo gore.
- Predstavite sugovornika u ponižavajućoj situaciji, mjestu, vidu. Sugovornik nije razlog vašeg uzbuđenja, razlog je u vama.
Što će pomoći
- Shvatite činjenicu da postoji uzbuđenje. Ne poričite, ne odvraćajte se od problema. Analiza uvijek započinje prikupljanjem informacija. U kojim se situacijama očituje intenzivno uzbuđenje? Ili smo možda u istoj situaciji ili zabrinuti ili ne? O čemu to ovisi?
- Preuzmi kontrolu nad svojim uzbuđenjem. Kako?
Ne razumijemo nešto u sebi, a uzbuđenje nam to samo pokazuje. Kako se brzo nositi s anksioznošću, a da se ne razumijete? Kao mogućnost možete izbjeći sudjelovanje u uzbudljivoj situaciji, ali sljedeći će put biti isto. Trebat će napori da se pravilno spoznaju njihova svojstva, u kojoj su mjeri ostvarena, iskusne psihološke traume, prošlo iskustvo.
Važno nam je razumjeti zašto smo tako osjetljivi, što nas čini osjetljivijima od drugih. Važno je naučiti vještinu izražavanja osjećaja i ostvarivanja svojih svojstava na pravi način. Prisjetite se situacija u kojima smo bili kažnjeni zbog pokazivanja osjećaja ili se smijali svojim osjećajima. Ili vidjeti da svi griješe, ali neki to odmah zaborave i ne brinu zbog toga, dok se drugi sjećaju cijelog svog života i u sličnoj situaciji mogu biti vrlo zabrinuti upravo zbog pogreške u prošlosti. Shvatite zašto i kako prepisati prošla iskustva.
Ovo je početak puta u razumijevanju sebe. I samo svijest o njihovim svojstvima dovodi do ispravnih postupaka. To nudi trening Jurija Burlana "Psihologija sustava-vektora" - da biste razumjeli svoja svojstva i, počevši od novog razumijevanja, promijenili svoj život. Nesvjesni negativni programi gube utjecaj na nas onog trenutka kad ih postanemo svjesni. To je proces koji vodi do oslobođenja.
Pročitajte jednu od tisuća recenzija nakon treninga:
Kako se brzo nositi s anksioznošću
Ovisno o svojstvima i tretmanu. Napokon, povišeni krvni tlak ne liječi se penicilinom. U slučaju velike emocionalnosti vizualnog vektora, recept je sljedeći:
- Pokušajte zaboraviti na sebe barem na neko vrijeme. Hrabrost je briga o drugima, a ne briga o sebi. Rješavajući probleme drugih, oslobađamo se svog straha i snažne tjeskobe.
- Shvatiti svojstvo vizualnog vektora da sve pretjeruje, od muhe napraviti slona i pokušati smanjiti značaj situacije. Ne, nemojte obezvrijediti ono što radimo, jer ono što radimo vrlo nam je važno, to je naš izbor. Samo da shvatimo da čak i ako danas ne uspijemo, sunce neće ugasiti. Nije stvar u životu i smrti. Postoje ljudi oko kojih volimo, rodbina, prijatelji. I dalje će nas voljeti, čak i ako padnemo na nekom izvješću ili padnemo na ispitu. I uvijek postoji šansa za ispravljanje pogreške.
- Odmorite se od brige o svom uzbuđenju i pokažite svoje osjećaje negdje drugdje. Pogledajte omiljeni film ili možda nešto novo s omiljenim glumcem. Prošećite, uživajte u prirodi, nazovite prijatelje, sjednite s njima u ugodnom kafiću uz ukusnu latte.
- Pronađite mjesto na kojem možete kontinuirano ostvarivati svoje osjećaje i osjećaje, društveni krug interesa: kazališni krug, pjevanje u zboru, satovi glazbe s obiteljskim koncertima i još koncerata. Podijelite svoje osjećaje. Zbog toga je otporniji na stresne situacije.
Može biti teško slijediti savjet, jer je nesvjesno jače od svjesnih odluka. Nakon završetka treninga "Psihologija sustava-vektora" i stečene svijesti o svojoj prirodi, situacija se mijenja kao sama od sebe. Pročitajte jednu od recenzija:
Osjetljivost i nestrpljivost su različita svojstva. Za vlasnike vektora kože, one koji bubnjaju prstima, nestrpljivo hodaju od kuta do kuta, zamahuju nogom ili na drugi način pokazuju nestrpljenje, recept je drugačiji:
- Kretanje u akciju ublažava anksioznost. Uzbudljivo prije početka natjecanja, a kad je započelo, nije bilo vremena za razmišljanje.
- Prava namjerna procjena situacije. Ponderirani izračun svih rizika i traženje alternativnih rješenja. Primjerice, umjesto da brinete hoće li biti dovoljno novca prije plaće, bolje je sjesti, izračunati, procijeniti proračun, razvrstati ga po hrpama i … smiriti se.
- Vježba ublažava ozbiljnost simptoma kod pokretne osobe s kožnim vektorom, ali budući da to ni na koji način ne utječe na psihološke razloge, oni ne mogu u potpunosti riješiti probleme povezane s jakim uzbuđenjem. Ovo je samo opcija hitne pomoći.
Povratne informacije:
A za vlasnike analnog vektora, one koji vole teško uzdahnuti u mučnom iščekivanju, recept je sljedeći:
- Dobro poznavanje predmeta.
- Plan nadolazećih akcija.
- Improvizirana sredstva (demonstracija).
- Pažljiva priprema i proba.
- Analiza pozitivnih i negativnih iskustava drugih ljudi. Svi griješe, ali drugi tome ne pridaju toliko veliku važnost.
- Grč mišića koji se javlja kod ove vrste uzbuđenja može se ublažiti istezanjem. Ali opet, ovo je metoda hitne pomoći.
Povratne informacije:
Kako se nositi s tjeskobom i prevladati strah
Dubljim razumijevanjem sebe možemo odabrati posao koji nam se sviđa. Kad radimo ono što volimo, osjećamo svoju vrijednost među drugim ljudima. Kao rezultat toga, lakše se nosimo sa svojim strahovima i brigama:
Mnogo je situacija i uvjeta za ispoljavanje tjeskobe i straha. Da biste bili spremni za bilo kakav razvoj događaja, morate povećati ukupnu otpornost na stres. Trening "Sistemska vektorska psihologija" Jurija Burlana dobro jača naše sposobnosti. Počinjemo bolje razumijevati sebe i druge. Možemo predvidjeti očekivanu reakciju drugih i svoje. Svjesno počinjemo pristupati mogućim mogućnostima i komplikacijama, možemo ih izbjeći:
