Kako poboljšati koncentraciju i koncentraciju
Suvremeni gradski stanovnik rađa se sa skupom od 3-4 vektora istovremeno. Stoga problem koncentracije pozornosti može biti složen i sastojati se od nepovoljnih uvjeta u različitim vektorima. A naši su problemi također fiziološki fiksni. To se događa na sljedeći način …
Živimo u doba ogromnih protoka informacija i ludih brzina. Biti danas uspješan znači neprestano obrađivati velike količine informacija. Nepogrešivo odvojite valjane podatke od lažnih, korisne od beskorisnih. Naučite što je potrebno i iskoristite svoje znanje konstruktivno. Kad se teško nositi s tim, gubimo konkurentske prednosti i ostajemo izvan života. I mnogi ljudi imaju pitanje: kako povećati koncentraciju?
Otkud distrakcija
Onog trenutka kada pažljivo pročitate ovaj članak, lavovski dio vaše pažnje može propasti, na primjer:
- s vremena na vrijeme upadnete u svoje misli, duboko u sebe i izgubite nit smisla;
- misli vam se vrte u krug, po stoti put ponavljajući neku situaciju u kojoj ste izgledali smiješno, sramili se ili uvrijedili;
- misli trepere, skaču s jedne teme na drugu i ne izlazi da zadrži pažnju na potrebnim informacijama;
- koncentracija se raspadne kad odjednom srce izdajnički zatreperi i opet će poplaviti emocije koje ste nekada imali priliku živjeti.
Očito je da se ogroman dio pažnje troši na neke nesvjesne procese i nije baš lako upravljati tim protokom. Što učiniti?
Ostavimo po strani nepotrebno: koje metode povećanja koncentracije ne djeluju i zašto
Na mreži možete pronaći razne preporuke o tome kako poboljšati koncentraciju. Općenito se mogu podijeliti u tri velika bloka:
-
Logičke zagonetke, križaljke, zagonetke.
Dizajnirani su kako bi pružili svojevrsno polje za razmišljanje i pomogli osobi kroz stalni trening mozga. Ova metoda može djelomično biti korisna za starije ljude koji su zbog svoje dobi izgubili socijalnu realizaciju i nemaju gdje drugdje primijeniti svoje sposobnosti. Ali čak i u ovoj situaciji, jasno je da će barem djelomična primjena u društvu donijeti mnogo više koristi. Vidimo mnoge poznate ličnosti koje održavaju bistri um do duboke starosti - i sve su društveno aktivne. Pravo polje za fokusiranje uma uvijek je puno učinkovitije od izmišljenog.
Ako ste mladi i sposobni za rad, takve "vježbe za mozak" neće učiniti baš ništa. Problem nije u tome što nema o čemu razmišljati (puno je mogućnosti: studij, posao, kreativni projekti), već u tome što je nemoguće koncentrirati se.
Kako povećati koncentraciju svoje fotografije -
Lijekovi ili narodni lijekovi za poboljšanje koncentracije.
Postoje slučajevi kada je potrebna konzultacija s liječnikom. Ponekad je problem s koncentracijom samo jedan od simptoma bolesti. Stoga, ako postoje druge popratne pritužbe (mučnina, glavobolja, gubitak energije itd.), Vrijedi kontaktirati nadležnog stručnjaka. To je posebno važno učiniti ako ste pretrpjeli ozljedu glave ili ako imate poremećaj u radu središnjeg živčanog sustava.
Da bi se isključila moguća patologija, bolje je biti ispitan.
Ali ako ne pronađete objektivne zdravstvene probleme, onda je problem smanjene pozornosti najvjerojatnije psihološki. U ovom slučaju, pokušaji pijenja bilja ili lijekova za poboljšanje koncentracije obično ne čine ništa. Budući da ne uklanjaju uzrok problema.
- Meditacija i drugi načini upravljanja protokom misli.
Oni koji su pretpostavili da je glavna prepreka koncentraciji naša "mješalica misli" ili "misaoni telefon", predlažu drugi način. Pokušajte kontrolirati svoj um, kontrolirati ga. Također nudi ogromnu masu vježbi u kojima morate ili uopće ne razmišljati ni o čemu (potpuno razbistriti misli) ili se usredotočiti na nešto određeno (cvijet, kamen, bilo koji predmet).
Problem svih ovih tehnika je jedno: nema rezultata. Čak i ako je moguće slijediti pravila tijekom trajanja vježbe, onda u stvarnoj situaciji sve ide opet po starom. Ili "padamo u sebe", tada se u glavi vrti nimalo ono što nam treba.
Zašto je to? Za vizualnu sliku zamislite da vas vraški boli. Hoće li se u takvom trenutku moći stvarno usredotočiti, gledati ili slušati s uključenjem? Jedva. A u našem slučaju čovjeka duša boli. Cvili, preokreće, čireve zbog nečega svog. Ili samo čezne za mirom i tišinom. Toliko da je nije briga ni za kakve druge informacije.
U ovom slučaju postoji samo jedan radni način za povećanje koncentracije pozornosti: oslobađanje od onih psiholoških problema koji vam ne dopuštaju da živite i neprestano zaokupljate svoje misli. Tada se oslobađa ogroman energetski resurs koji se može usmjeriti u pravom smjeru.
Što vas sprečava da se stvarno koncentrirate
Prvo, morate odrediti kako funkcionira vaša psiha. Iz prirode se rađaju ljudi s različitim svojstvima, kvalitetama, talentima. Njihov puni skup određuju vektori dodijeljeni osobi od rođenja. Ovisno o tome kako vas je priroda stvorila, problemi s ometanjem mogu se manifestirati na različite načine i imati različite razloge.
Pogledajmo neke primjere.
1. Tendencija „pada u sebe“, u svoj unutarnji dijalog ili u svoju unutarnju tišinu svojstvena je vlasnicima zvučnog vektora psihe.
Pojavljuje se osebujan učinak: pročitao sam tekst, ali čisto mehanički, uopće nisam shvatio značenje. Ili slušali riječi, ali zapravo čuli samo niz zvukova: značenje nije ostvareno. U određenom trenutku osoba to primijeti i mora se tresti, vratiti se i sve ponovno pročitati ili ponovno poslušati. Iza ove značajke kriju se duboki psihološki razlozi.
Zdravi ljudi urođeni su introverti. Daje im se talent apstraktne inteligencije. A unutarnja pitanja ton-majstora također su često apstraktne prirode: zašto živimo, što znači sve što se događa? Tko sam ja, za što sam rođen, kakva je moja sudbina?
Kad ton majstor ne dobije odgovore na ta duboka pitanja, raste njegova unutarnja pozadina nezadovoljstva životom, njegovom prazninom i besmislom. Ono u čemu ljudi obično uživaju (obitelj, karijera, ljubav) stoljećima djeluje prazno i promuklo. Postoji osjećaj da ste pozvani učiniti nešto značajnije i globalnije - i petljate se i kopate po glupostima i sitnicama.
Svijet izvana izaziva sve više i više odbijanja. Udobno i ugodno samo u tišini i samoći sami sa svojim mislima. Pa čak i kada postoji objektivna potreba da se usredotočimo na neke informacije, osoba nehotice nakon nekog vremena "ispadne", "isključi se".
Uz to, ton majstor ima prirodno visoku osjetljivost sluha. Stoga, što je vani bučnije, što više ljudi u blizini vrišti i šiklja od emocija, brži ton majstor gubi koncentraciju, "pada" u sebe, skriva se od onoga što donosi bolne senzacije. A u sebi samo odmara, uživa u unutarnjoj tišini.
2. Osjećaj lavine njihovih emocionalnih stanja, koja ne dopušta koncentraciju, svojstven je vlasnicima vizualnog vektora psihe.
Prirodni su ekstroverti, osjećajni, osjećajni. Nesvjesno, vizualna osoba uvijek nastoji živjeti emocionalno bogatim životom, iskusiti svijetlu paletu iskustava.
Takvoj osobi je lako percipirati informacije kada su predstavljene vizualizacijom (slike, video). Napokon, njegov posebno osjetljiv senzor su oči. No još je važnije da se informacije prezentiraju emocionalno. Monotono mrmljanje dovodi do toga da koncentracija pažnje pada. A onda gledatelj lebdi u svojim snovima ili tuguje zbog svojih, ovisno o državi.
Pitanje kako poboljšati koncentraciju pozornosti postaje zaista bolno za gledatelja kad unutarnja emocionalna stanja upiju svu pažnju. Na primjer, doživljavate duboku dramu zbog rastanka s voljenom osobom ili gorčinu neuzvraćene ljubavi. Osjetite intenzivnu tjeskobu ili strah za sebe i najmilije.
U ovoj je situaciji gledatelja teško uključiti u materijal koji se proučava, čak i ako je ispred njega sjajan govornik s blistavim smislom za humor. Neko vrijeme dolazi do laganog emocionalnog preporoda, osmijeha. A onda nestaje - u čežnji bez dna, dubokoj tuzi ili tjeskobi i strahu.
3. Zabrinuti kako povećati koncentraciju i vlasnici vektora kože. U određenim državama imaju takav problem: misli neprestano skaču s jedne teme na drugu, a sama osoba doslovno ne može mirno sjediti, treperi. Ne uspijeva se koncentrirati.
Činjenica je da su nositelji vektora kože prirodno brzi i pokretni. Spretnog i spretnog tijela i jednako se brzo mentalno prebacuje. U povoljnim uvjetima takva značajka donosi brojne prednosti: samo kožar može odjednom raditi nekoliko stvari. Jednom rukom piše, drugom drži telefon, razgovara. Istodobno uspijeva istovremeno pregledavati poruke na računalu, pa čak i odgovarati na njih.
Ali dogodi se da takva osoba doživi ozbiljan stres - za kožare je ovo pad na ljestvici karijere, nizak dohodak, gubitak imovine ili jednostavno bilo koja ponižavajuća situacija - kao udarac ambiciji. Ili mu jednostavno nedostaje realizacija u društvu: nema dovoljno veza, kontakata, putovanja s promjenom mjesta, mogućnosti da ostvari svoje liderske osobine, inovativnih inicijativa.
Tada se umjesto korisne preklopnosti pojavljuje još jedan efekt - osoba se vrpolji i muti. Štoviše, nema stvarnog smisla iz tih postupaka. Naizmjenično se hvata za jedno ili drugo, ispuštajući sve na pola puta. Danas će ozbiljno raditi jednu stvar, a sutra trči kako bi se okušao na drugom polju. Istom brzinom mogu mijenjati emocionalne vezanosti i partnere.
Ista zabuna nastaje i u mojim mislima - oni skaču s jedne teme na drugu. I umjesto mogućnosti zadržavanja pažnje na nekoliko stvari odjednom, dobiva se suprotan rezultat - općenito, to ne uspijeva ni na čemu. Ovdje je važno shvatiti svoju prirodu i tada neće biti teško riješiti ovaj problem.
4. Nevjerojatno, čak i one ljude koji po prirodi imaju fenomenalan talent za usredotočenje na svaku sitnicu, brine pitanje kako povećati koncentraciju. To su nositelji analnog vektora psihe.
Općenito, to su vrlo marljivi ljudi i pažljivi do najmanjih detalja. Pažljivo i bez žurbe proučavaju sve informacije. Analitički um je još uvijek "na ulazu" stavlja sve podatke na police, a za to treba vremena. Stoga su vlasnici analnog vektora detaljni ljudi, usredotočeni na kvalitetu. Za duboku asimilaciju informacija potrebno im je višestruko ponavljanje naučenog, sistematizacija znanja.
Problemi s koncentracijom pozornosti kod takvih ljudi mogu se pojaviti i u uvjetima nedostatka socijalnog ispunjenja ili pod jakim stresom. Uspješna spoznaja takve osobe je akumuliranje iskustva i znanja stečenog čovječanstvom, a zatim njihovo prenošenje na novu generaciju. Oni mogu biti nevjerojatno kompetentni stručnjaci, stručnjaci u svom području. Ali kad analitički um nije zauzet ovim, zaglavi u beskrajnom pomicanju vlastitih osobnih problema. Ogromna inhibicija za vlasnike analnog vektora donosi odugovlačenje i ogorčenje.
Obitelj i djeca su od posebne vrijednosti za nositelje analnog vektora. S problemima u ovom području nastaje jak stres. Takva osoba posebno pati tijekom razdvajanja i razvoda: po prirodi je usmjerena na postojanost odnosa. Bol uzrokuje nedostatak poštovanja i časti u obitelji i na poslu - to je jedna od osnovnih vrijednosti vlasnika takve psihe.
Poseban fokus na prošlost daje se kako bi se prikupile i prenijele sve informacije koje su ljudi akumulirali. Ali kad se to ne shvati u korisnoj aktivnosti, tada osobu doslovno muči vlastita osobna prošlost. Iznova mi se u glavi vrte misli o tome kako je sve bilo. A sposobnost asimilacije relevantnih, trenutnih informacija značajno pada.
Kako psihološki problemi utječu na našu funkciju i koncentraciju mozga
Suvremeni gradski stanovnik rađa se sa skupom od 3-4 vektora istovremeno. Stoga problem koncentracije pozornosti može biti složen i sastojati se od nepovoljnih uvjeta u različitim vektorima. A naši su problemi također fiziološki fiksni. To se događa na sljedeći način.
Kroz naš život naš mozak uspostavlja neuronske veze. To se događa pod utjecajem okolnog svijeta na naša osjetila, koja u mozak šalju odgovarajuće signale, impulse. Ti impulsi postupno utiru neuronske putove duž kojih će se drugi impulsi ubuduće odvijati lakše i brže, obrađujući nove informacije.
Takvi poznati živčani putovi najučinkovitije se formiraju u djetinjstvu. Stoga psihološki problemi koji započinju u djetinjstvu utječu na čitav naš život - mi ni ne shvaćamo razloge svojih djela i stanja. Pogledajmo neke primjere.
Zdravom djetetu za uspješan razvoj treba ozračje tišine. Kad je bučno ili su ljudi skandalozni u blizini, posebno boli osjetljiv sluh. Ali dijete se ne ogluši - ono se jednostavno povuče u sebe. Nastaje selektivni kontakt, samoća mu postaje sve poželjnija. Napokon, čovjek je princip zadovoljstva, on izbjegava bol i nastoji primiti zadovoljstvo.
Neuronski se putovi razvijaju na takav način da na najmanji stresni utjecaj, već u odrasloj dobi, osoba reagira "odvajanjem" od vanjskog svijeta. No, što je manje u kontaktu s drugima, to se više osjeća tuđim na ovom svijetu. Ne nalazi mjesto u njemu, ne može shvatiti svoju svrhu, uranja u depresiju.
Vizualno dijete u djetinjstvu treba poseban senzorni razvoj. Ne treba se bojati da se prirodni strah od smrti ne ukorijeni i da u budućnosti ne postane osnova za napade panike i stanja tjeskobe. Ne možete zabraniti plakanje i pokazivanje emocija. Postupno se takva beba uči pokazivati svoje osjećaje suosjećanjem s drugim ljudima.
Ali ako su uvjeti razvoja daleko od idealnih, osoba je više ili manje fiksirana u stanju straha. U ovom slučaju ima tendenciju anksioznosti ili panike. Internom katastrofom reagira na prekid emocionalne veze s drugima. Dugo vremena može zapeti u čežnji i tuzi i ne može izaći iz ovog stanja.
Popločani od djetinjstva, uobičajeni živčani putovi svaki put usmjeravaju naše impulse "duž utabane staze". To se događa nesvjesno, protiv naše volje.
Primaju stalno daljnje pojačanje - a mi imamo loše iskustvo koje se ponavlja iznova i iznova. Stoga, čak i prisiljavajući se da „očistimo svijest“ili se koncentriramo na nešto posebno, ne možemo puno učiniti. Ali postoji i drugi način - otvoriti svoju psihu, svoju nesvijest.
Kako dugo povećati koncentraciju: učinkovit način
U kratkom formatu članka možete dati samo primjere situacija. A da biste dobili stvarni rezultat, kako biste povećali koncentraciju pozornosti za cijeli život, morate znati cijeli volumen psihe. To pruža trening "Psihologija sistemskog vektora" Jurija Burlana. Otkriva strukturu i evoluciju svih 8 vektora koji čine naše nesvjesno. Kako radi?
- Kad otvorite svoju psihu u svim nijansama i detaljima njenog formiranja, postajete svjesni bilo kakve traume, sidra i lažnih stavova koji su utjecali na način na koji danas rade i vaša psiha i mozak.
- U budućnosti se počinje realizirati svako nesvjesno ponašanje. Čim misli trče "utabanim putem" nikamo (u sebe, u svoje emocije, u prošlost, itd.), Istodobno se razumije što se sada događa i zašto.
- Ta svjesnost omogućuje drugi, svjesni izbor, ostvariti svoje želje, koje su bile skrivene, tada će se pojaviti druge misli. Stvorit će se nove neuronske veze. Postupno postaju stabilni i mijenja se ne samo samo razmišljanje čovjeka nabolje, već i cijela njegova sudbina.
Uz to, rješavaju se još dva kritična problema koja su zapravo pokretač naših loših uvjeta:
- Otpornost na stres je značajno povećana. Vaše se prirodne vrijednosti i prioriteti neće promijeniti: vizualna osoba uvijek će shvatiti život u ljubavi i toplim osjećajima, a vlasnik analnog vektora cijenit će obitelj i djecu. No za bilo koji problem na značajnom području bit ćete puno uspješniji u prilagodbi stresa.
- Shvaćajući kako funkcionira vaša psiha, možete pronaći maksimalno ostvarenje svojih prirodnih talenata u društvu. Vratite ih na pravi put. Tada pretjerane emocije ili druga stanja (u svakom vektoru - svoja) više neće ometati vas da aktivno živite svoj život i asimilirate velike protoke informacija.
Oni koje ozbiljno zanima kako povećati koncentraciju pozornosti, pozivamo vas na besplatna mrežna predavanja Jurija Burlana. Već na njima ćete dobiti razumijevanje mnogih procesa vaše psihe i vaših prvih rezultata.
