Depresija i san u životu moderne osobe
Ako osoba sa zvučnim vektorom ne shvati svoje prirodne talente i sklonosti, ne pronađe odgovore na duboka pitanja o svjetskom poretku, prije ili kasnije počinje zaranjati u loša stanja. S vremenom se pretvore u pravu dugotrajnu depresiju. Ali kako su depresija i spavanje izravno povezani?
Opsesivne misli vam ne dopuštaju da zaspite, a stalne glavobolje vas iscrpljuju do stanja povrća? Ili obrnuto - spavate li 16 sati dnevno i ne možete se dovoljno naspavati? U ovom ćemo vam članku pokazati kako su povezani depresija i san. Pročitajte do kraja za uspješnu borbu protiv nesanice i pretjerane pospanosti.
Da bismo "sinkronizirali satove" ili, drugim riječima, doveli misli do zajedničkog nazivnika, prvo analizirajmo danas popularni izraz "depresija". Što je to zapravo, kako i s kime nastaje?
Depresija, san i sve u vezi s tim
Dakle, depresijom se obično naziva dugotrajno i depresivno stanje uma neke osobe. Kad smo depresivni, obično razmišljamo o tome kako poboljšati klimavu mentalnu ravnotežu i kako se brzo vratiti u uobičajeno stanje unutarnje ugode. Depresija remeti san, manifestirajući se osjećajima beznađa, apatije i, naravno, depresije.
“Uopće ne želim ništa. Oči su prazne. Muči me moja praznina, želja uopće nema, sve se radi samo zato što je POTREBNO! Samo želim spavati i nitko me ne dirati. Je li moj opsesivni san povezan s depresijom?"
Nesanica i depresija te depresija i pospanost, poput dva brata - uvijek idu ruku pod ruku. U jednom slučaju, san s depresijom postaje opsesivan do te mjere da osoba spava 12-16 sati dnevno. Istodobno, još uvijek ne spava dovoljno, osjeća se depresivno i ne smeta mu spavanje ni tijekom dana. U drugom slučaju, depresija izaziva loš san, odnosno rađa nesanicu. Ni ovdje nema ničega dobrog, jer nisu svi u stanju cijeli dan hodati slomljeni, pa čak i raditi.
Simptomi prave dugotrajne depresije približno su jednaki za sve. Ovo je apatija, osjećaj besmisla života. Osjećaj unutarnje praznine i beznađa. I u posebno teškim slučajevima, misli o samoubojstvu. I naravno, depresija utječe na san: kod nekih ljudi je u smjeru stalne pospanosti, kod drugih u smjeru nesanice.
Što radimo kada imamo akutno pitanje kako poboljšati san u depresiji? Naravno, na Internetu tražimo recenzije drugih ljudi. Pokušavamo shvatiti postoji li potreba za liječenjem i općenito zašto je poremećen san tijekom depresije?
Odgovore na ova pitanja daje Psihologija sustava i vektora Jurija Burlana - najnovija znanost o ljudskoj psihologiji.
Kome depresija i san idu ruku pod ruku?
Sistemska vektorska psihologija sugerira da se teška dugotrajna depresija s poremećajima spavanja javlja samo kod određene vrste ljudi. To su ljudi sa zvučnim vektorom. Takvi ljudi čine samo 5% svjetske populacije i oni imaju posebne, moglo bi se reći, jedinstvene urođene talente. Na žalost, ne razumijevajući sebe, često zarone u depresiju i spavaju. Točnije, problemi sa spavanjem postaju njihovo prokletstvo.
“Najviše me brine moja pospanost, apatija i nespremnost za obavljanje kućanskih poslova. Danju neprestano spavam, noću ne mogu dugo zaspati, a ujutro se ne želim probuditi. Dobili smo te prekide u snu i stalnu depresiju …"
Osoba sa zvučnim vektorom ima najosjetljivije uho na svijetu. Nevjerojatno je osjetljiv na slušanje i razlikuje ne samo zvukove oko sebe, već i suptilnosti u intonaciji izgovorenih riječi, kao i nijanse njihovog značenja. Vlasnik najmoćnijeg apstraktnog intelekta - u stanju se naći ne samo u glazbi, već i u znanosti. Napokon, prirodna je težnja ton-majstora da shvati "kako sve funkcionira", da otkrije što je smisao ljudskog života i ideja ljudskog postojanja.
Studenti fizičko-matematičkih sveučilišta iz kojih izrastaju istaknuti znanstvenici. Obrambeni inženjeri koji razvijaju vrhunsko oružje. Programeri i drugi "informatičari" koji stvaraju novu stvarnost. Sve su to vlasnici zvučnog vektora. No, imaju li svi problema sa spavanjem i borbom s depresijom?
Svjedoci smo najuspješnijih zvučnih inženjera u stvarnom vremenu - to su Mark Zuckerberg, tvorac Facebooka, Elon Musk, izumitelj električnog automobila Tesla, i naravno, Bill Gates i mnogi, mnogi drugi.
Ti su se ljudi našli u svojoj profesiji i rade, kako kažu, "punim plućima". Vjerojatno neće biti svjesni problema sa spavanjem i depresije. Ali što se događa s ton majstorom koji se nije našao u životu?
Depresija i san iz znanstvene perspektive
Ako osoba sa zvučnim vektorom ne shvati svoje prirodne talente i sklonosti, ne pronađe odgovore na duboka pitanja o svjetskom poretku, prije ili kasnije počinje zaranjati u loša stanja. S vremenom se pretvore u pravu dugotrajnu depresiju. Ali kako su depresija i spavanje izravno povezani?
Interesi običnih ljudi u potpunosti su usmjereni prema vanjskom svijetu, a samo je ton majstor usredotočen na sebe. Zdrava djeca u školi "lete u oblacima", a učitelji ih doživljavaju kao nepažnju. Međutim, nije. Zvučna beba je najviše fokusirana od svih. Samo što nije usredotočen na "glupe" lekcije, već na ono što mu je važnije - na svoje misli i unutarnja stanja.
Nastoji upoznati sebe, svoju psihu. I samo on jedini razdvaja svoje misli, ideje i svoje fizičko tijelo. Inženjer zvuka tijelo ponekad doživljava kao svojevrsnu iritantnu osobinu koja ga sprečava da se vinu u blistave visine stvarnog značenja i čistog znanja. Zbog toga postoji određena dualnost u svijesti zvučne osobe. Ovo je moje tijelo i ovo je moj um, odnosno "ja".
Ako se zdrava osoba socijalizira i nađe svoje mjesto u društvu, tada nema problema sa spavanjem i depresijom. Ali što se događa kad njegov snažni intelekt počne raditi u praznom hodu?
Depresija i san: 1. Pretjerana pospanost
Okolni ljudi i općenito svijet oko njih počinju živcirati ton majstora i donositi bol: glasnim zvukovima, besmislenom taštinom i prizemnim razgovorima. Pa čak ga i tijelo samo počinje ometati, jer se nekako mora hraniti, odijevati i održavati barem u minimalno pristojnom stanju.
“Svi se oko mene tresu i žele nešto od mene: operite, pojedite, napokon, idite u trgovinu. I sanjam da ponovno zaspim. Dugo imam kroničnu depresiju. Želim spavati cijelo vrijeme, čak i kad sam nekoliko dana zaredom spavao 12-13 sati. Kako su povezani depresija i spavanje? Ne znam što da radim…"
U ovom stanju, ton majstor ima i depresiju i pospanost. Odlazi na spavanje kao spas od fizičkog postojanja, što mu donosi bol. Počinje spavati 16 sati dnevno, ali ne spava dovoljno. Osjećam se tromo i preplavljeno cijeli dan. Osjećaj besmisla ovog života i beznađa njihovog postojanja na ovom svijetu.
Život gubi svoje boje, a osoba prestaje razlikovati san i stvarnost. Ovo je prava zvučna depresija koja remeti san. Sve loše uvjete i nevolje zvučnik povezuje sa svojim tijelom. Činilo se da ga neće biti - neće biti muka povezanih sa svakodnevnim pristupom fizičkom svijetu, poslom, komunikacijom s ljudima itd.
Tijelo je izvor patnje, a možete ga se riješiti samo u snu. Ovako se osjeća ton majstor. S produljenom depresijom, koja može trajati mjesecima ili godinama, osoba pomisli kako se riješiti tijela - samoubojstva. Tako se umori od ovih teških i bezizlaznih uvjeta.
Depresija i san: 2. Kronična nesanica
Ogroman intelektualni potencijal i moćna apstraktna inteligencija dani su ton majstoru od rođenja s razlogom. Ovo je alat koji se koristi u stvarnom životu. I kao i svaki pravi alat, također „hrđa“ako se redovito ne koristi za namjenu.
“Stalno sam u slomljenom stanju. Idem kasno u krevet, ali probudim se vrlo rano i više ne mogu spavati. Lomljenje depresije i kratko spavanje zapravo ne pomažu vratiti snagu. Nedavno je to dodano užasnoj melankoliji i osjećaju sveobuhvatnog beznađa …"
Od svih nas, samo ton majstor zna i voli istinski usredotočiti svoj um: za rješavanje složenog znanstvenog problema, pisanje algoritma u računalni program, izgradnju potrebne harmonije prilikom pisanja glazbe. U ovom slučaju mozak radi na "svih 100", za što ton majstor dobiva zasluženu nagradu u obliku osjećaja sitosti i dubokog zadovoljstva.
Međutim, ako ton majstor iz djetinjstva nije naučio usredotočiti svoj um, onda je malo vjerojatno da će u kasnijoj dobi izbjeći poremećaj spavanja u pozadini depresije. Umjesto da razvije sposobnost usmjeravanja uma na promišljeno čitanje, rješavanje problema i druge apstraktne zadatke, njegov "mentalni" alat počinje raditi u praznom hodu i gubi oštrinu. Poput leće teleskopa koja gubi fokus i promatrani objekt počinje izgledati mutno.
Čini se da ne radite glavom kako bi trebalo - pa što? Kakve veze imaju depresija i san, ali u ovom slučaju nesanica? Izgubivši stalnu koncentraciju koja mu je toliko potrebna, zdrava osoba može osjetiti opsesivne glavobolje i loše zaspati. U ovom slučaju, ton majstor istodobno očituje nesanicu i depresiju.
Kronična nesanica u vektoru zvuka pokazatelj je da osoba ne misli, ne usredotočuje svoj um na probleme koji odgovaraju njezinoj razini inteligencije. Kao što vidite, depresija i loš san imaju izravnu uzročno-posljedičnu vezu.
Kako uspostaviti uobičajeni ritam života i vratiti zdrav san? O tome više kasnije.
Lišavanje sna zbog depresije
Očito je da bilo koja zdrava osoba koja je upala u zamku dugotrajne depresije nije spremna samo se pomiriti sa svojim stavom. Pokušavajući shvatiti zašto je poremećen san i kako vratiti glavu na svoje mjesto, idemo na mrežu u potrazi za spasom. Tamo nalazimo brojne odgovore ljudi koji su se suočili s istim problemom.
“Uvijek je loše nakon spavanja, posebno danju. Ne mogu ostati budan, isključim se, ali probudim se - takvo depresivno stanje, nema snage, sve je odvratno. Čini mi se da san samo pojačava depresiju …"
Suvremena medicina nudi različite načine liječenja poremećaja spavanja. U člancima posvećenima tome vidimo razne savjete kako poboljšati san kod depresije. Najčešći od njih su pijenje umirujućih biljnih infuzija (ili korištenje drugih narodnih lijekova za depresiju), šetnje na svježem zraku prije spavanja, korištenje kreveta samo za spavanje i ne ležanje na njemu samo kako ga ne bi povezali budnošću. Nudi se joga za depresiju i mnogi drugi načini. Međutim, standardni savjeti koji kruže Internetom, čak i u obliku ozbiljnih znanstvenih članaka, nisu dovoljni za pouzdano pobjeđivanje problema sa spavanjem.
Za teže oblike poremećaja spavanja, predlaže se konzultacija sa stručnjakom, da se podvrgne tečaju psihoterapije uz istovremeno liječenje lijekovima. Lišavanje sna smatra se jednim od najučinkovitijih načina uklanjanja učinka depresije na spavanje.
Lišavanje sna zbog depresije metoda je djelomičnog napuštanja sna, na primjer, 1 do 2 noći tjedno. Smatra se da kontrolirano lišavanje sna može ublažiti simptome depresije i apatije. Sudeći prema recenzijama živih ljudi na Internetu, ova metoda ponekad pomaže vratiti zdrav san, ali ne rješava sam uzrok depresije. Štoviše, ova metoda ne daje odgovor na ključno pitanje - zašto je san poremećen?
Kako poboljšati san kod depresije?
Kao što je gore spomenuto, sistemska vektorska psihologija Jurija Burlana daje sveobuhvatne odgovore na sva pitanja vezana uz depresiju i san. Moguće je dobiti sve informacije o uzrocima poremećaja spavanja, naučiti kako vratiti prethodni ritam života bez nesanice i depresije. Tisuće ljudi već su primile svoj rezultat i zauvijek su se riješile potlačenih stanja u vektoru zvuka. Evo kako to kažu u svojim recenzijama:
Trening pruža dubinsko znanje koje vam omogućuje precizno razumijevanje kako poboljšati san u depresiji. Također pruža aktivne alate koji vam omogućuju samostalno prekidanje začaranog kruga produljene depresije i spavanja.
Depresija i loš san previše su ozbiljni protivnici da bi se nosili s njima šetajući prije odlaska u krevet, prozračivanjem sobe ili nedostatkom.
Da biste postigli održiv rezultat, morate razumjeti svoju unutarnju prirodu. Otkriti prisutnost ili odsutnost vektora zvuka i tek tada razmisliti o tome kako vratiti zdrav san tijekom depresije i kako vratiti izgubljenu želju za aktivnim životom.
Depresija i san - što ako …?
Zamislite da ste već dobili svoj rezultat, shvatili svoje urođene vektore i njihove značajke. To će pomoći ne samo da se shvati zašto je san poremećen tijekom depresije. Razumijevanje sebe oslobodit će ogromnu količinu energije - energije za život. Odjednom ćete shvatiti zašto vam je bilo tako teško ujutro se probuditi, zašto su vas učitelji u školi grdili što "visite u oblacima". Zašto ste se uvijek razlikovali od svih ostalih - posebni, usredotočeni, promišljeni.
„Osjećaj beznađa je nestao, a život je ispunjen novim značenjem. Problemi sa spavanjem koje je uzrokovala depresija više nisu zabrinjavajući. Sam razlog njihovog izgleda jednostavno je nestao."
Možda ste oduvijek osjećali da postoji nešto više od ovog svijeta? Jeste li razmišljali o tome tko smo, odakle smo i kuda idemo? Koji je smisao našeg života? A sada ste pronašli odgovore na sva pitanja koja vas dugo muče. Vidjeli smo mehanizme nastanka njihovih apatičnih stanja i depresije. Vidjeli smo kako su depresija i san povezani. Razumjeli smo kako vratiti nekoć izgubljenu ravnotežu. Kako više ne iskusiti patnju, već živjeti ispunjenim i sretnim životom.
Ako se dogodilo da ste izabrali krivi put - otišli u pogrešnu profesiju ili se niste mogli u potpunosti naći u životu, onda se s razumijevanjem sebe pred vama otvaraju potpuno nove perspektive. Radite za svoje zadovoljstvo. Shvatite gdje će vam vaši urođeni talenti donijeti prednost i manifestirat ćete se u najkorisnijem svjetlu. Živite tako da vas pitanja o poremećajima spavanja tijekom depresije više ne muče.
Kako poboljšati san kod depresije? Odgovor na besplatna mrežna predavanja o sistemskoj vektorskoj psihologiji Yuri Burlana. Registrirajte se ovdje.
