Depresija kod starijih: koliko smo bili mladi
Iskreno govoreći, zastrašujuće je biti sam, postati beskoristan. I najgore od svega - razumijete da se ne možete vratiti i to će se pojačati samo ako se ništa ne poduzme …
Već smo igrali prvo poluvrijeme
I uspjeli smo razumjeti samo jedno:
Da vas ne bi izgubili na zemlji, pokušajte ne izgubiti sebe!
N. Dobronravov
Starosna mirovina … Zvuči čak i uvredljivo. Još jedan podsjetnik.
I tako osjećaj da se s godinama gubite dio po dio, pretvarate se u sjenu osobe kakva ste bili prije, postajete sve nepotrebniji i nevidljiviji. I zbog toga se osjećate sve gore i gore. Što je to, depresija?
Depresija u starijih osoba: značajke
Kad vodimo aktivan društveni život: posao, obitelj, prijatelji, nova poznanstva - osjećamo se traženo. I osobne i profesionalne osobine ostvaruju se u društvu u kojem sami sebe osjećamo.
S godinama, posebno nakon umirovljenja, broj socijalnih veza obično naglo opada. Nema kolega s kojima smo zajedno surađivali na rješavanju radnih problema. Djeca su odrasla, imaju svoje obitelji, svoje brige - sve manje komuniciraju, ponekad čak i žive pod jednim krovom. Prijatelji i poznanici također ne postaju mlađi. Sve to izbija iz uobičajene kolotečine.
A zdravlje sve češće podsjeća na sebe. Dolazi spoznaja da se to ne može promijeniti. Važno je da u blizini ima rodbine koja će se, ako odjednom nešto, sigurno pobrinuti i pomoći. S druge strane, ne želite se osjećati kao teret.
Iskreno govoreći, zastrašujuće je biti sam, postati beskoristan. I što je najgore od svega, razumijete da se ne možete vratiti i to će se pojačati samo ako ništa ne poduzmete.
Znakovi dobne depresije
Ako starija osoba dođe kod psihologa, najčešće se žale na sljedeće:
- apatija,
- Loše raspoloženje,
- anksioznost,
- strah od budućnosti, za voljene,
- osjećaj beskorisnosti,
- usamljenost.
Također, ostarjeli pacijent govori o pogoršanju tjelesnog stanja:
- problemi sa spavanjem
- gubitak apetita,
- gubitak težine,
- slabost,
- opće pogoršanje zdravlja.
Dijelom se ti znakovi mogu pojaviti zbog dobnih promjena u tijelu. Ali često su to zbog emocionalnih i psiholoških razloga.
Uzroci depresije u starijih osoba
Već smo spomenuli glavni razlog. Ovo je značajno smanjenje društvenih veza, napuštanje društva. Osoba je društveno biće, razvija se i osjeća se ugodno u prisutnosti dobrih odnosa s drugima, osjećaja vlastite relevantnosti i uključenosti u nešto veće od sebe.
Kada takve mogućnosti nisu dostupne ili se naglo smanje nakon umirovljenja, osjećaj beskorisnosti i odvojenosti od onoga što se događa uzrokuje negativna unutarnja stanja slična depresiji. Čini se da život prolazi, a vi više ne poslujete. Ali kako to? Napokon, tek nedavno je sve bilo potpuno drugačije. Može biti vrlo teško nositi se s takvom promjenom. Pogotovo ako vaša rodbina ne razumije vaše brige ili voljenih gotovo i nema.
Gubitak mogućnosti korištenja vlastitih sposobnosti i talenata u bilo kojoj dobi smanjuje kvalitetu života. Želimo se osjećati korisnima, potrebnima, koristiti ono što je u nama po prirodi, uživajući u procesu i postići rezultat. Formula nezadovoljstva je jednostavna: želim je i ne razumijem. Želim se ostvariti u društvu, ali izgubio sam ovu priliku.
Neki uzroci loših uvjeta ovise o djelomičnom ili potpunom gubitku životnih vrijednosti određene osobe.
Primjerice, financijska dobrobit. Nitko ne želi preživjeti s malom mirovinom ili biti potpuno ovisan o djeci. Ali ako je osoba uvijek bila ambiciozna, usmjerena na uspjeh i dobit, imala je poslovnu sposobnost i težila materijalnoj nadmoći, tada joj je naglo pad prihoda nakon umirovljenja posebno bolan. To se doživljava kao snižavanje socijalnog statusa.
Ili osoba koja je dugi niz godina vjerno radila u toj struci. Tijekom duge radne povijesti postao je pravi majstor svog zanata, usavršio svoje vještine, stekao autoritet i poštovanje kolega. Možda je bio jedan od najboljih. A sada je njegovo iskustvo postalo nepotrebno? Dao je toliko truda i truda za dobrobit zajedničke stvari, ali što dalje? Vrlo razočaravajuće. Bilo bi dobro kad bi im se barem zahvalilo na dugotrajnom savjesnom radu.
Društvena, emotivna osoba teško će se rastati od voljene osobe. Ako ne postoji način da se iskustva i dojmovi podijele s drugima, takva osoba počinje doživljavati tešku melankoliju. Osobito snažno osjeća patnju zbog samoće.
Nedostatak komunikacije i emocionalnih veza s drugim ljudima jedan je od glavnih uzroka depresije kod starih ljudi, bez obzira na njihove psihološke osobine. Što mislite da motivira starije ljude da započnu razgovore s nepoznatim ljudima u prijevozu, trgovini ili klinici?
Značajke negativnih stanja u muškaraca i žena u dobi
Ponekad su dobna iskustva različita za muškarce i žene.
- Čovjek je obično prvenstveno orijentiran na socijalno ispunjenje. Navikao je biti hranitelj obitelji, brinuti se za svoju ženu i djecu, imati određenu težinu u društvu, biti gospodar svog života. Stoga depresija kod starijih muškaraca može biti povezana s gubitkom vodeće uloge u obitelji, u timu, sa sviješću o vlastitoj ovisnosti.
- Za većinu žena je realizacija u paru i obitelji važnija od profesionalne, socijalne. Osobni neuspjesi su im puno teži. Nedostatak toplih obiteljskih odnosa, pažnja djece i unuka može navesti ženu na pomisao da se negdje, kao majka, nije snašla, nije dogodilo. Ili čak ni moja obitelj nije uspjela. Ovo je jedan od glavnih uzroka depresije kod starijih žena.
Iako ne postoji čvrsta podjela, a oba su aspekta važna u životu i muškaraca i žena.
Depresija nakon umirovljenja: kako se nositi s njom
Na nebu je grom izgorio, A oluja u srcima utihne.
Ne zaboravi naša voljena lica, ne zaboravi naše drage oči.
N. Dobronravov
Razumijevanje osobitosti vaše psihe i poznavanje uzroka negativnih unutarnjih stanja, lakše je nositi se s potonjim.
Važno je ne izgubiti veze s društvom. Dobro je ako postoji prilika za održavanje kontakta s bivšim kolegama: zanimati se za posao (možda možete savjetovati nešto o poslu na temelju svog iskustva), posjetiti se.
Više komunicirajte s drugim prijateljima i poznanicima, susjedima. Možda će biti moguće organizirati kakvu zajedničku zabavu. Zajedničkim snagama postavite kod kuće cvjetnjak, organizirajte kreativne večeri ili čak okupite amaterski ansambl, pridružite se bilo kojoj javnoj organizaciji, prijavite se na satove sporta posebno za starije osobe, samo se okupite na čaju, čitanju ili igranju šaha.
Odaberite ono što vas zanima na temelju vaših interesa i želja. Možda je postojalo nešto što sam dugo želio isprobati, ali ruke nisu dosezale. Sada!
Bilo koji hobi koji vam se sviđa može barem privremeno otjerati melankolične misli. Neki u svom hobiju pronalaze dodatni način zarade. Pletu po narudžbi ili nečemu, čuvaju susjedovu djecu, prate ih do vrtića ili škole, ako roditelji nemaju takvu priliku. Bivši učitelji mogu podučavati kod kuće.
Sjajno je izići s vremena na vrijeme. Idite na koncerte ili nastupe. Štoviše, za umirovljenike često postoje popusti i isplative pretplate. Ponekad postoje događaji u koje se može slobodno ući. Neki sajmovi, festivali, gradski praznici - sve to nije samo za mlade. Čak i za vrijeme nogometnog prvenstva u uličnim fanzonima mogli su se susresti stariji ljudi koji su se izvrsno zabavili.
Održavajte odnos sa svojom obitelji. Iako je bilo nesuglasica s rodbinom, sada je vrijeme da shvatite razloge nesloge i zbližite se. I sami trebate voljene osobe, ali imate i što za ponuditi: dajte djeci mudre savjete, slušajte ono što ih brine, suosjećajte s nedaćama i radujte se uspjehu, pomozite u odgoju unuka.
Postoji jedna jednostavna tajna komunikacije: ne fokusirajte se na sebe, već na druge, na njihova iskustva. Tada vaše tuge nestaju u drugom planu, a sugovornik je, neprimjetno za sebe, prožet simpatijom prema vama. Trebamo one koji nas razumiju i pokazuju nam sudjelovanje. Stoga nemojte biti onaj koji to očekuje od drugih - budite onaj koji im to daje. Dajući, na kraju imamo puno više.
Trening Jurija Burlana "Psihologija sistemskog vektora" pomaže osjetiti životnu radost u bilo kojoj dobi. Ako ste ikada bili zainteresirani za psihologiju i misterije ljudske duše, zašto ne iskoristiti priliku i poslušati besplatna predavanja?
Kako izvući osobu iz depresije: savjet voljenima
Teško je kad se članovi vaše obitelji osjećaju loše, a vi ne znate kako pomoći. Razumijevanje mentalnih karakteristika doprinosi sposobnosti pronalaženja pravog pristupa određenoj osobi, pružanja načina koji će ona najbolje opažati, što će joj pružiti istinsku radost, a ne izazvati odbacivanje.
Sjetite se da je starija osoba preplavljena osjećajem da je nepotrebna i usamljena. Pokušajte provesti više vremena s njim. Pronađite zajedničke teme, razgovarajte o onome što se događa okolo, pitajte za njegovo mišljenje. Dobro je ako uspijete nešto poduzeti ili odete nekamo zajedno. Održavajte emocionalnu bliskost s voljenom osobom: prilika da iskreno podijelimo osjećaje i iskustva nešto je što nam svima često nedostaje.
Pomozite ostarjelom rođaku da ne izgubi kontakt sa svijetom. Primjerice, podučite radu s računalom i postavljanju interneta - neka nađe stare poznanike na društvenim mrežama, prati nove proizvode, komunicira na tematskim forumima, sudjeluje u majstorskim tečajevima, prođe treninge - on će odabrati ono što mu je zanimljivo.
Njegujte u svojoj djeci dobru volju i poštovanje prema bakama i djedovima. Čineći ovo, pomoći ćete starima, sebi i svojoj djeci. Zaista, u starijoj generaciji podsvjesno vidimo svoju budućnost. Kakva će biti naša starost? Hoće li se netko pobrinuti za nas?
Ponekad je komunikacija teška. Osjećaju se vlastita loša stanja: ogorčenost, strahovi, razdražljivost, opće nezadovoljstvo životom, depresija. Da biste se razumjeli i riješili tereta negativnosti, pomaže razumijevanju nečije prirode, karakteristika psihe i načina za ostvarenje urođenih želja.
Na treningu "Psihologija sustava-vektora" Jurija Burlana možete naučiti vidjeti iz sebe i drugih, na najbolji način za izgradnju odnosa s voljenima, djecom i roditeljima, prijateljima i timom.
Razumijevajući koje sposobnosti želimo i možemo ostvariti, kako to utjeloviti, dobivamo priliku živjeti punim i bogatim životom u bilo kojoj dobi. Prošlost će biti izvor dragocjenih uspomena i iskustava. Sadašnjost je izvor radosti i iskrenih odnosa. A budućnost je puna nada i vjere u najbolje.
Sjetite se kako je bilo u pjesmi:
Ništa na zemlji ne prolazi bez traga, A pokojna je mladost još uvijek besmrtna.
